8在静默中，恐惧无法停留《疗愈之路》

禅定

每次禅定练习时都留点时间，仅以安静、静默的觉知来安住。真正的禅定是不迷失在心智中，同时逐渐舍弃那个禅定者。

旧的记忆、伤痛、恐惧、愤怒、憎恨，等等，都有可能在禅定时升起。就让它们升起吧，不要抗拒、分析、评判或否认。看着它们，但不要陷入其中。

要知道它们并不能定义出你是谁。它们只是一些无意识，现在在觉知之光中升起，需要被净化或从你的体系中释放。让存在的光来解脱痛苦吧。

若在禅定时体验到恐惧，你可以把注意力转向具有稳定性的东西，比如你的呼吸，甚至是你的脚底。

恐惧的感觉的确非常真切，但实际上不过是逼真的幻象。在毫不费力的静默中，恐惧自会耗尽其本身，无法停留。

你的注意力要在一切能量形式形成之前的那个状态中。安住在先于一切身体及心智能量的安静、静默和空性中。

如果你能放下一切意图和技巧，同时既不迷失在心智中，也不坠入昏沉麻木的觉知状态，说明真正的禅定已然自动发生。禅定的终极形式是禅定者的完全消融。

《疗愈之路》作者【美】阿迪亚香提，讲领悟实相的线索：五项准则，三条原则和核心实践。

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